“タンパク質”摂っている“つもり”になっていませんか？
まずは、セルフチェック！こんな症状ありませんか？
☑イライラする ☑寝つきが悪い ☑日中に眠気感じる
☑太りやすい、体重落ちにくい ☑やる気がない
２つ以上当てはまったらタンパク質不足の可能性“大”です！
※身体の検査しても異常ないのに、頭が重い、身体だるいなどはタンパク質などの栄養不足が原因のケースが多いです！
プロテインはギリシャ語で“最も大切なもの”という意味
たんぱく質は英語でプロテインですよね？
これってギリシャ語「proteios（プロティオス）＝最も大切なもの」
が由来で”プロテイン”と名づけられています。
そんな名前がつくほど、私たちにとっては重要な物質なのです。
タンパク質不足で老化、肥満、不調が加速⁉
→タンパク質は全身の細胞の材料です！不足すると、
体を構成する材料が足りなくなります。髪や肌艶が悪くなり、
内臓の不調、貧血、老化の加速スピードも上げていまいます！
＜１食の目安＞
男性30～40ｇ 女性25～30ｇ が理想！
これはあくまで”１食分”の量なので
日に少なくても85〜90gは摂取した方がいいです！
お肉はおおよそで、100ｇあたり20ｇのタンパク質が入っています！1
何故、”１食分”の量か？というと
たんぱく質は食べ溜めができないから随時摂取する必要があります。
朝食はタンパク質摂取しましょう
朝は１日のうちでも一番タンパク質が枯渇してるので、
朝食はタンパク質を摂取しましょう。
その分、朝は血糖値が上がりやすいので、主食（糖質）はほどほどに！
✨皆さんもタンパク質を沢山摂取しましょう✨参考文献：平島徹朗; 秋山祖久. たんぱく質と腸の新常識 絶対に漏らしてはいけない 新しい腸活とたんぱく質の正しい摂り2
参考文献：平島徹朗; 秋山祖久. たんぱく質と腸の新常識 絶対に漏らしてはいけない 新しい腸活とたんぱく質の正しい摂り方