「最近運動不足だな…」そう感じている方は多いと思います。
でも実は、
“運動不足そのもの”よりも“同じ姿勢が続くこと”の方が
体に負担をかけている可能性があると言われています。
たとえば、
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンを見続ける
・車の運転
・テレビを見ながら座りっぱなし
心当たりはありませんか？
私たちの筋肉は、動いているときに血流が促される仕組みになっています。
ところが、同じ姿勢を続けていると筋肉がポンプのように働きにくくなり、血流が滞りやすくなる可能性があります。
その結果、・肩こり・首こり・腰の重さ・足のむくみ
として感じることがあるようです。
実は「動かないこと」そのものが、体への負担になっている場合もあるんです。
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セルフチェック
□ 1時間以上ほとんど動かない時間がある
□ 気づくと同じ姿勢で固まっている
□ 立ち上がるときに「よいしょ」となる
□ 夕方になると足が重い
□ 座っているとき、呼吸が浅くなっている
3つ以上当てはまる方は、同じ姿勢による影響を受けている可能性があります。
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今日からできることは、とてもシンプルです。
① 30〜60分に一度は立ち上がる
② 肩をゆっくり回す
③ その場でかかとの上げ下げをする
たったこれだけでも、
筋肉のポンプ作用が働きやすくなると言われています。
「運動しなきゃ」と思う前に、
まずは“止まりすぎない”ことを意識してみてください。
小さな動きの積み重ねが、
体の負担を減らすきっかけになることがあります。
まずは今日一日、
こまめに体を動かすことを意識してみてくださいね！