「最近ため息が増えたな…」そんなことはありませんか？
ため息というと、ネガティブなイメージがありますよね。
実は、
ため息は体が無意識に行っている“調整”のひとつとも言われています。
私たちの呼吸は、
ストレスや緊張が続くと浅くなりやすい傾向があります。
呼吸が浅い状態が続くと、
体の中の二酸化炭素と酸素のバランスが変化すると考えられています。
そこで体は、大きく息を吐くことでバランスを整えようとします。
それが「ため息」です。
つまり、ため息は体がリセットしようとしているサインかもしれません。
セルフチェック
□ 気づくと呼吸が浅い
□ 肩に力が入りやすい
□ 胸がつまる感じがある
□ 1日中座っている時間が長い
□ 最近リラックスする時間が少ない
3つ以上当てはまる方は、
体が緊張状態になりやすい傾向があるかもしれません
今日からできる改善方法
① 鼻からゆっくり吸う
② 口から長めに吐く
③ 吐くほうを少し長くする
ゆっくりとした呼吸は、自律神経の働きと関係していると報告されています。
ため息は悪いものではなく、体を整えようとする動きのひとつとも考えられます。
まずは今日一日、
呼吸を少しだけ意識してみてください。
小さな変化が、
体を整えるきっかけになることがあります。
ぜひ試してみてくださいね。