今回は毛細血管についてです！まず役割の説明です！
毛細血管について
毛細血管は体のすみずみに行き渡っていて、
なんと、全血管の９９％を占めています！
長さは約10万キロメートルと言われていて、
これは地球を2周半する長さに相当します！！
人の身体には６０兆個の細胞がありますが、
その一つひとつにくまなく酸素や栄養を
届ける役割を果たしているのが毛細血管なのです！
周囲の細胞に栄養や酸素を届けてくれて、
同時に二酸化炭素の回収もしてくれます！
毛細血管の状態が悪いと・・
新陳代謝が悪くなり、シミ・しわなどの肌トラブルが生じ、
白髪が増えるなどの老化現象、口内炎・胃のもたれ
高血圧や糖尿病・心筋梗塞といった大病を
引き起こすリスクも高まります！
なんと毛細血管は４５歳から減少します！
この老化が早く始まらないようにするには
４０歳から特に、毛細血管のケアをするのが
若さの秘訣です！
毛細血管を修復するにはi
一番大切なのは、良質な睡眠です！
睡眠は薬に勝る
という、ことわざがあるようになににおいても
睡眠は重要です！
私の今の毛細血管ってどうなってるんだろう？
という方に簡単な検査方法ご紹介します！
セルフ毛細血管チェック
- 人指し指の爪を、反対の手で上下にギュッと強くつまみ、
- ５秒間圧迫する。
- つまんでいた指をパッとはなします。
- 爪の色が３秒くらいで元の色に戻れば健康。
３秒以上白っぽいままなら毛細血管がダメージを受けているかも！
身体のチェック
●最近手の甲の血管が浮き上がってきた
●肌や粘膜が乾燥してきた
●メンタルの不調 など
どれか一つでも当てはまると、
毛細血管がダメージを受けている可能性があります！！
毛細血管を増やす食材！？
実は、毛細血管をグングン増やしてくれる食材が見つかっています！
それが、シナモン・ヒハツ・ルイボスティーだそうです！
これらに共通するのは、ピぺリンという成分が含まれていることです！
このピペリンには
・血管拡張
・血流を増加
・血圧を下げる働き
があることが分かってきています✨
シナモン・ヒハツは1日数ミリグラムで十分ですので、
生活一部に取り入れてみましょう！！
🌹最後までお読みいただきありがとうございました🌹
参考文献：高倉伸幸（2018）『ゴースト血管をつくらない33のメソッド』祥伝社