こんなことありませんか？
☑ ベッドに入ってからスマホを見る
☑ 気づくと30分以上経っている
☑ 寝つきが悪い
☑ 朝スッキリ起きられない
☑ 寝ても疲れが残る
今やスマホは生活に欠かせない存在です！
ですが、寝る直前まで見ていると、睡眠に影響することがあると言われています。
なぜ寝つきが悪くなるの？
スマホの画面から出る光は、体内時計に影響を与えることがあります。
そのため、「まだ昼間だ」と体が勘違いしてしまい、眠りの準備が進みにくくなることがあります。
そうなると、脳も休みにくくなります。
SNSや動画、ニュースなどは目だけでなく脳にも刺激を与えます。
体は横になっていても、
頭は活動モードのまま…という状態になることもあります。
睡眠不足だけではない？
睡眠の質が低下すると、
☑ 疲れが取れにくい
☑ 集中力が続かない
☑ 肩や首が
☑ 日中眠くなる
などにつながることがあります。
スマホ習慣セルフチェック
□ 寝る直前までスマホを見る
□ ベッドの中で動画を見る
□ SNSを見ながら寝落ちする
□ 夜中にスマホを確認する
□ 朝起きて最初にスマホを見る
□ 寝ても疲れが残る
３つ以上当てはまる方は、スマホ習慣が睡眠に影響しているかもしれません。
今日からできる3つのポイント
① 寝る30分前はスマホをお休み
まずは短い時間からでもOKです。
② 目ではなく耳を使う
音楽やラジオなどを活用するのも一つの方法です。
③ ベッドは「寝る場所」にする
スマホを見る場所と寝る場所を分けることで、眠りのスイッチが入りやすくなります。
寝る前のスマホがすぐに悪いというわけではありません。
ただ、「最近疲れが取れないな…」と感じる方は、
寝る前の過ごし方を少し見直してみるのもおすすめです。
質の良い睡眠は、健康な体づくりの第一歩です。
当院について
あかつき肩コリ首コリ研究所は、越谷市のあかつき鍼灸整骨院が運営する整体サービスです。
肩こり・首こり・腰痛・姿勢のお悩みなど、日常生活で起こりやすい身体の不調について情報を発信しています。
また、運営元であるあかつき鍼灸整骨院では、お身体の状態に合わせた施術を行っております。
越谷市・越谷駅周辺で身体のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。