こんなことありませんか？
☑ 手足がいつも冷たい ☑ 夏でも靴下が手放せない
☑ 冷房が苦手 ☑ 夕方になると足先が冷える
☑ 「昔から冷え性だから」と思っている
実は冷えを感じる方に多いこと
当院でも、「肩こりがつらい」 「足がむくみやすい」
「疲れが取れない」という方のお話を伺うと、冷えを感じているケースが少なくありません。
私たちの体は血液によって熱を運び、体温を保っています。
そのため、長時間同じ姿勢が続いたり、運動不足になったりすると、
手足の先まで熱が届きにくくなり、冷えを感じやすくなることがあります。
女性に冷えが多い理由
一般的に女性は男性より筋肉量が少なく、熱を作る力が弱くなりやすいと言われています。
また、ホルモンバランスの変化やストレス、運動不足なども関係すると考えられています。
☑ 肩や首がこりやすい
☑ 疲れやすい
☑ むくみやすい
☑ 体が動かしづらい
このような不調につながることがあります。
冷え性セルフチェック
□ 手足が冷たい
□ お風呂はシャワーだけの日が多い
□ 運動不足を感じる
□ デスクワークが多い
□ 肩こりや首こりがある
□ 冷房や寒さが苦手
3つ以上当てはまる方は、血流が滞りやすくなっているかもしれません。
今日からできる６つのポイント
① 湯船につかる
38～40℃程度のお湯にゆっくり浸かりましょう。
② ふくらはぎを動かす
歩くことや、かかとの上げ下げがおすすめです。
③ 首・手首・足首を温める
「首」がつく部分を温めることで、体が冷えにくくなります。
④ こまめに体を動かす
長時間同じ姿勢が続くと血流が滞りやすくなります。
1時間に1回を目安に体を動かしましょう。
⑤ 温かい飲み物を取り入れる
冷たい飲み物ばかりではなく、白湯や温かいお茶もおすすめです。
⑥ 軽い運動やストレッチを続ける
筋肉は体の熱を作る大切な役割があります。
無理のない範囲で体を動かす習慣をつけましょう
当院について
あかつき肩コリ首コリ研究所は、越谷市のあかつき鍼灸整骨院が運営する整体サービスです。
肩こり・首こり・腰痛・姿勢のお悩みなど、日常生活で起こりやすい身体の不調について情報を発信しています。
また、運営元であるあかつき鍼灸整骨院では、お身体の状態に合わせた施術を行っております。
越谷市・越谷駅周辺で身体のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。