「寝ているのに疲れが取れない」そんなことはありませんか？
睡眠時間は足りているのに、朝から体が重い。
その原因のひとつに“寝返りの少なさ”が関係している可能性があります。
私たちは一晩に20〜30回ほど寝返りをすると言われています。
寝返りには
・体の圧を分散させる
・血流を保つ
・体温を調整する
といった役割があると考えられています。
しかし
・エアコンで体が冷えすぎる
・寝具が柔らかすぎる
・同じ姿勢で固まりやすい
こうした状態が続くと寝返りが少なくなることがあります。
その結果
・肩がこる
・腰が重い
・朝スッキリしない
と感じることがあるようです。
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セルフチェック
□ 朝、同じ姿勢で目が覚める
□ 片側だけがこりやすい
□ 夜中にほとんど目が覚めない
□ マットレスがかなり柔らかい
□ 寝る前スマホを見る時間が長い
3つ以上当てはまる方は寝返りが少ない可能性があります。
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今日からできること
① エアコンは冷やしすぎない
② 寝る前に軽く肩を回す
③ 横向きだけでなく仰向けも試す
体は寝ている間もずっと働いています。
まずは今夜、寝返りしやすい環境を少し意識してみてください。
きっと体の感じ方が変わってくるかもしれません。
ぜひ試してみてくださいね。