こんなことありませんか？
☑ 朝から体がだるい ☑ 足が重たい感じがする
☑ 夕方になると靴がきつい ☑ なんとなくスッキリしない
☑ 「疲れ」と「むくみ」の違いが分からない
「体が重い」と感じる時、実は“筋肉の疲労”だけでなく、水分バランスが関係していることがあります。
むくみとは？
むくみは、液やリンパの流れが滞り、余分な水分が皮膚の下にたまりやすくなった状態です。
特に、
・長時間同じ姿勢 ・運動不足 ・冷え ・塩分の摂りすぎ
などで起こりやすいと言われています。
「疲れ」との違いは？
疲労感は、
☑ 全身がだるい ☑ 動きたくない ☑ 力が入らない
などを感じやすく、
むくみは、
☑ 足がパンパン ☑ 靴下の跡が残る ☑重だるい
という感覚が出やすいことがあります。
むくみセルフチェック
□ 夕方になると足が重い □ 靴下の跡が残る □ 長時間座ることが多い □ 冷えやすい □ 水分をあまり飲まない □ 運動不足を感じる
3つ以上当てはまる方は、
水分循環が滞りやすくなっている可能性があります。
今日からできる3つのポイント
① 足首を動かす
座ったままでもOK◎ふくらはぎを動かすことで、巡りを助けやすくなります。
② 水分をこまめに飲む
「むくむから飲まない」ではなく、こまめな水分補給も大切です。
③ 同じ姿勢を続けすぎない
30〜60分に一度、立ち上がるだけでも違います。
まとめ
“体が重い”と感じる時は、単なる疲れだけではなく、
むくみが関係していることもあります。まずは、今の体の状態を知ることから始めてみましょう。
当院について
あかつき肩コリ首コリ研究所は、越谷市のあかつき鍼灸整骨院が運営する整体サービスです。
肩こり・首こり・腰痛・姿勢のお悩みなど、日常生活で起こりやすい身体の不調について情報を発信しています。
また、運営元であるあかつき鍼灸整骨院では、お身体の状態に合わせた施術を行っております。
越谷市・越谷駅周辺で身体のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。