そんなことはありませんか？
睡眠時間は足りているのに、朝から体が重い。
その原因のひとつに“寝返りの少なさ”が関係している可能性があります。
私たちは一晩に20〜30回ほど寝返りをすると言われています。
寝返りの役割
寝返りには
・体の圧を分散させる
・血流を保つ
・体温を調整する
といった役割があると考えられています。
しかし
・エアコンで体が冷えすぎる
・寝具が柔らかすぎる
・同じ姿勢で固まりやすい
こうした状態が続くと寝返りが少なくなることがあります。
その結果
・肩がこる
・腰が重い
・朝スッキリしない と感じることがあるようです。
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セルフチェックしてみましょう。
□ 朝、同じ姿勢で目が覚める
□ 片側だけがこりやすい
□ 夜中にほとんど目が覚めない
□ マットレスがかなり柔らかい
□ 寝る前スマホを見る時間が長い
3つ以上当てはまる方は寝返りが少ない可能性があります。
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今日からできること
① エアコンは冷やしすぎない
② 寝る前に軽く肩を回す
③ 横向きだけでなく仰向けも試す
体は寝ている間もずっと働いています。
まずは今夜、寝返りしやすい環境を少し意識してみてください。
きっと体の感じ方が変わってくるかもしれません。
ぜひ試してみてくださいね。
当院について
あかつき肩コリ首コリ研究所は、越谷市のあかつき鍼灸整骨院が運営する整体サービスです。
肩こり・首こり・腰痛・姿勢のお悩みなど、日常生活で起こりやすい身体の不調について情報を発信しています。
また、運営元であるあかつき鍼灸整骨院では、お身体の状態に合わせた施術を行っております。
越谷市・越谷駅周辺で身体のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。