こんな経験ありませんか？
☑ 雨の日に頭痛が出る ☑ 天気が悪いと体が重い
☑ 眠気やだるさが強くなる ☑ 古傷がうずく感じがす
☑ 気圧アプリを見てしまう
天気の変化によって体に影響を感じる方は少なくありません。
特に、 ・気圧の低下 ・湿度の上昇 ・気温差
などが重なる時期は不調を感じやすくなることがあります。
なぜ低気圧で不調が出るの？
気圧が下がると、体にはわずかな“膨張ストレス”がかかると言われています。すると、
・血管の変化 ・内耳への刺激 ・自律神経の反応
などが関係して、頭痛やだるさとして感じることがあります。
得に影響を受けやすいのが「自律神経」
自律神経は、☑ 体温 ☑ 血流 ☑ 呼吸 ☑ 内臓の働き などを調整しています。
気圧変化が続くと、この調整が忙しくなり、“疲れやすい状態”になることがあります。
こんな人は要注意
・普段から肩や首が緊張しやすい ・呼吸が浅い
・睡眠不足が続いている ・スマホやPC時間が長い
・食生活が乱れやすい このような状態が続くと、気圧変化の影響を受けやすくなる場合があります。
低気圧セルフチェック
□ 雨の日は眠気が強い □ 頭が重い感じがする
□ 首肩こりが強くなる □ めまい感がある
□ 天気で体調が左右される □ 気圧アプリを見ることが増えた
3つ以上当てはまる方は、気圧変化の影響を受けやすい可能性があります。
今日からできる3つのポイント
① 朝に光を浴びる
体内時計を整えることは、自律神経のリズムにも関係すると言われています。
② 首肩を温める
首まわりが緊張すると、不調を感じやすくなることがあります。まずは温めて、力を抜く時間を作ってみましょう。
③ 呼吸をゆっくりする
「4秒吸って、6秒吐く」呼吸がゆっくりになることで、体がリラックスしやすくなると言われています。
まとめ
低気圧による不調は、“気のせい”ではなく、体が環境の変化に頑張って対応しているサインかもしれません。
まずは、「今日は影響を受けやすい日かも」と気づくことも大切です。
当院について
あかつき肩コリ首コリ研究所は、越谷市のあかつき鍼灸整骨院が運営する整体サービスです。
肩こり・首こり・腰痛・姿勢のお悩みなど、日常生活で起こりやすい身体の不調について情報を発信しています。
また、運営元であるあかつき鍼灸整骨院では、お身体の状態に合わせた施術を行っております。
越谷市・越谷駅周辺で身体のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。